Ativorio – Awet muda siapa sih yang tidak pengen punya wajah dan tubuh yang selalu keliatan segar seperti anak remaja? Pasti semua orang mau dong! Nah, kabar baiknya, buat anda yang masih muda, sekarang adalah waktu paling pas buat mulai jaga kesehatan biar nanti tetap kelihatan awet muda walaupun umur terus nambah. Tidak perlu takut harus keluar duit banyak buat perawatan mahal, karena ada banyak cara awet muda yang simpel dan alami yang bisa anda terapin setiap hari.
Di artikel ini, kita bakal kupas 10 tips gampang biar anda tetap awet muda, dengan cara-cara yang bisa anda lakukan sendiri di rumah tanpa ribet. Ayo simak sampai tuntas, siapa tahu anda jadi termotivasi buat langsung mulai hari ini juga!
Pertama-tama, kita bahas yang paling dasar: air putih! Mungkin anda sering denger, tapi beneran deh, air putih itu kunci buat tetap awet muda. Kenapa? Karena tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, dan kulit butuh air biar tetap lembap dan tidak kering. Kulit yang cukup cairan bakal keliatan lebih kenyal, segar, dan bebas dari garis halus.Jadi, usahakan konsumsi minimal 8 gelas air putih tiap harinya, oke! Bonusnya, anda juga jadi lebih fit dan tidak gampang capek.
Kalau anda mau kulit mulus dan sehat, coba deh perbanyak makan buah dan sayur. Misalnya jeruk, stroberi, dan pepaya yang kaya vitamin C buat bantu produksi kolagen. Kolagen ini penting banget biar kulit tetap elastis dan tidak gampang keriput. Sayur seperti bayam dan brokoli juga jagoan dalam hal antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini.Jangan lupa, setiap hari harus ada buah atau sayur di piring makanmu, ya!
Nah, ini yang sering disepelein. Tidur berperan penting dalam regenerasi sel kulit. Saat tidur, tubuh sibuk memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk sel kulit. Kalau anda kurang tidur, jangan heran kalau muka jadi keliatan kusam, ada kantung mata, atau bahkan muncul jerawat. Idealnya anda tidur 7-8 jam tiap malam. Tips biar tidur lebih nyenyak: jauhin gadget 30 menit sebelum tidur dan coba ciptakan suasana kamar yang nyaman.
Sinar matahari emang baik buat tubuh karena ngasih vitamin D, tapi kalau berlebihan, malah jadi musuh besar buat kulit. Sinar UV bisa ngerusak kulit dan bikin cepet keriput. Makanya, anda wajib pake sunscreen setiap hari, bahkan kalau cuma di rumah aja atau cuaca lagi mendung. Gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 agar perlindungan lebih maksimal. Percaya deh, sunscreen adalah salah satu rahasia untuk tampil awet muda yang wajib anda lakukan.
Olahraga tidak cuma buat nurunin berat badan aja, tapi juga bantu bikin kulit keliatan lebih segar dan sehat. Saat olahraga, peredaran darah jadi lancar, dan itu bantu ngasih oksigen sama nutrisi ke sel kulit. Tidak perlu yang berat-berat kok, cukup jalan kaki, lari kecil, atau yoga selama 20-30 menit beberapa kali seminggu udah cukup buat bikin anda lebih bugar dan pastinya lebih awet muda.
Siapa sangka kalau pikiran juga berpengaruh besar ke kondisi kulit? Yup, stres berlebihan bisa bikin tubuh ngeluarin hormon kortisol yang efeknya bikin kulit kusam, jerawatan, bahkan mempercepat penuaan. Oleh karena itu, menjaga mood tetap ceria itu sangat penting. Coba deh cari hobi yang bikin anda rileks seperti denger musik, nonton film favorit, atau sekadar ngobrol santai bareng teman. Happy mind = glowing skin!
Mungkin anda sekarang masih belum nyentuh yang seperti gitu, tapi penting juga buat tau bahwa rokok dan alkohol adalah musuh utama kulit sehat. Rokok bisa ngurangin kadar oksigen di kulit, bikin kulit kusam, kering, dan cepet keriput. Sedangkan alkohol menyebabkan tubuh kehilangan cairan, yang akhirnya membuat kulit menjadi kering. Jadi, kalau anda pengen tetap awet muda, mending jauhi dua hal ini dari sekarang.
Kebersihan wajah adalah kunci. Bersihkan wajah dua kali sehari dengan sabun yang sesuai dengan jenis kulitmu. Jangan pernah tidur dalam keadaan masih pake makeup atau sunscreen karena itu bisa bikin pori-pori tersumbat dan akhirnya jerawatan. Sesekali, anda bisa mencoba masker alami seperti masker madu untuk melembapkan atau masker putih telur untuk mengencangkan kulit. Pokoknya rawat kulitmu dengan penuh cinta!
Tips yang satu ini sederhana, tapi hasilnya luar biasa. Pijat wajah selama 5-10 menit bisa bantu melancarkan peredaran darah di wajah, yang bikin kulit jadi lebih cerah dan sehat. Anda bisa pake pelembap atau minyak alami seperti minyak zaitun biar makin maksimal. Gerakannya cukup yang lembut-lembut aja, tidak usah ditekan keras-keras.
Rahasia awet muda yang kadang suka dilupain adalah… hati yang bahagia! Yup, orang yang punya aura positif biasanya keliatan lebih cerah, ceria, dan pastinya lebih muda. Jadi, sebisa mungkin hindari hal-hal negatif dan cari kebahagiaan di hal-hal kecil. Sesimpel tertawa sama temen atau bersyukur atas hal-hal baik yang anda punya juga udah cukup buat bikin anda lebih awet muda dari dalam.
Itulah 10 tips untuk tetap awet muda yang mudah, alami, dan pastinya gampang banget untuk anda terapkan. Yang paling penting, ingat bahwa kunci dari semua ini adalah konsistensi. Hasilnya emang tidak langsung keliatan dalam sehari dua hari, tapi kalau anda rajin dan sabar, nanti anda bakal ngerasain sendiri manfaatnya. Kulit jadi lebih terawat, wajah lebih cerah, dan anda pun jadi lebih percaya diri.
Tidak ada kata terlalu cepat buat mulai ngerawat diri. Semakin cepat anda mulai, semakin baik hasilnya di masa depan. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo mulai sekarang agar anda tetap awet muda, baik dari luar maupun dalam!
Ativorio - Gaya klasik, pernah tidak anda lihat orang yang gayanya tuh tidak neko-neko, tapi…
Ativorio - Perawatan kulit setiap orang pasti ingin terlihat cantik atau tampak awet muda, bahkan…
Ativorio - Gaya hidup mewah, apa sih yang langsung terlintas di pikiran anda? Rumah megah…
Ativorio - Cara mindfulness pernah tidak sih anda ngerasa hidup seperti lari maraton? Bangun tidur,…
Ativorio - Eco-lifestyle atau gaya hidup ramah lingkungan sekarang jadi tren yang makin digemari, terutama…
Ativorio - Ramah lingkungan bukan cuma tren sesaat, tapi udah jadi kebutuhan mendesak buat masa…